걷기1 하루 만보 걷기 효과와 칼로리 주의점(feat.1만보가 건강에 좋은것일까?) 걷기의 효과 걷기는 건강상으로 많은 이점이 존재하는데 대표적인 효과는 다음과 같습니다. 체중 감량과 대사 촉진 - 1주일에 5일 이상 30분 이상 걷는 것으로, 체중 감량을 도와주며, 신진대사를 촉진하여 혈당과 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 심혈관 질환 예방 - 심장 건강을 강화하고 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환의 예방 효과가 있습니다. 우울증 완화 - 우울증을 완화하는 데 효과적이며, 경제적이고 편리한 운동 방법입니다. 뼈와 근육 강화 - 걷기는 근육을 강화하여 관절을 지지하고 뼈를 강화하는데 도움이 되며, 또한 골다공증 예방에도 효과적입니다. 집중력 개선 스트레스 완화 -집중력과 기억력을 향상하는 데 도움이 되며, 운동을 통해 산소와 영양소를 공급하여 뇌 기능을 촉진하고, 스트레스를.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음
