헬스13 풀업(턱걸이) 친업 효과 자세 방법 소개 풀업(Pull UP)과 친업(Cin UP)이란? 풀업이란 봉이나 바를 양손으로 잡고 매달려 팔과 어깨등을 사용하여 몸을 끌어당기는 동작을 하는 운동 중 하나입니다. 친업도 마찬가지로 바를 잡고 몸을 끌어당기는 운동이지만 손등이 자신 쪽으로 향하게 잡으면(오버 그립) 풀업 손바닥이 자신 쪽으로 향하게 잡으면(언더 그립) 친업으로 알고 계시면 되겠습니다. 또한 풀업은 광배근 쪽과 허리 상부근육에 개입을 많이 하며 친업은 이두근 쪽과 허리 하부근육에 개입을 많이 하는 차이가 있습니다. 풀업의 효과 풀업은 전반적으로 상체를 단련시키는 효과가 있으며 대표적으로 등 근육발달★ -광배근, 승모근, 기립근, 극하근 발달에 도움이 됩니다 팔 과 어깨 근육 발달 전완근과 이두근 발달에 도움이 됩니다. 악력의 발달 체중을 .. 2023. 4. 11. 이전 1 2 3 다음
