등산1 등산 효과 소모 칼로리 등산의 효과 등산은 날씨의 영향을 받긴 하지만 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있으며 신체적, 정신적으로 이점이 있습니다. 먼저 신체적 효과입니다. 1. 유산소 운동효과 : 심혈관 기능 향상, 체내 산소공급량 증가, 체지방 감소의 효과가 있습니다. 2. 근력 강화 : 전신 운동 효과가 있으며 하체와 코어 근육을 강화시킵니다. 특히 대둔근과 햄스트링 근육 쪽 발달에 좋습니다. 3. 뼈 강화 : 뼈에 적당한 자극을 주어 뼈밀도를 높이고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 하지만 하산 과정에서 많은 자극을 줄 수 있기 때문에 무릎 관절이 좋지 않으신 분들은 추천드리지 않습니다. 4.기초대사량 증가 : 대사를 촉진시켜 체내의 에너지 소비를 증가시키며, 체중 증가를 예방합니다. 5. 질병예방 .. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
